Принципы естественного бега

Для бега есть много различных техник. Одна из них называется – принцип естественного бега.

Более подробно об этой технике можно узнать на просторах Интернета. Здесь же можно увидеть короткую выдержку о правильной позиции во время бега.

Чем меньше времени ты соприкасаешься с землей во время бега, тем лучше. Не так важно какой частью ноги ты касаешься поверхности земли, сколь важно, чтобы она пружинила.

Как правильно держать тело во время бега

Во время бега важно держать спину прямой.

Пиковая сила должна приходить под центр тяжести тела.

Корпус во время бега должен быть стабильным и сильным.

Для правильного вектора ног во время бега, бедра необходимо разводить на максимальное расстояние друг от друга.

Мышцы ягодицы должны быть в тонусе.

Ошибки во время бега

Приземление ступни впереди бедра.

Слишком маленькое разведение бедер.

Сильный наклон тела вперед. В этом случае теряется баланс и тело непроизвольно сгибается в поясе. Это приводит к неустойчивости корпуса и потере энергии во время бега.

Более подробные инструкции можно увидеть в этих роликах:

Метки:

Приветствую тебя на своём сайте. Я человек увлечений. Свою жизнь я выстраиваю вокруг своих интересов. Я считаю, что в жизни нужно заниматься тем, что приносит радость.

Все статьи на этом сайте написаны мной. Это мой личный опыт и взгляд на жизнь.

Мои взгляды, кстати, иногда могут меняться. И если я статью написал 5 лет назад, не означает что я думаю сейчас точно также. Имей это в виду.

Здесь я разговариваю на ты. Потому что это не асбтрактное вы, это конкретное ты и я. Если тебе это не по нраву, не лезь в общение. Иногда я забываюсь и статьи пишу "выкая", но это издержки моего воспитания.

Добавить комментарий

Пишите свои комментарии, если у вас есть мысли по высказанной теме. Выражение своих мыслей приветствуется. Возможно именно ваши мысли или в следствии этого возникшие дискуссии, принесут пользу другими читателям блога.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *